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如何挑选健身装备 让身体和钱包双双受益

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如何挑选健身装备 让身体和钱包双双受益
健身 2018-11-20 14:56
在健身房里,我们经常会碰见一类人——装备控。他们从头到脚全副武装,各大厂商的logo闪瞎人眼,然后真到开始训练的时候,却展现出了与财力不相符的孱弱。当然,这只是句玩笑话。如此让人眼花缭乱的各式装备,到底哪 ...
减肥失败 从计算卡路里开始

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减肥失败 从计算卡路里开始
健身 2018-11-20 14:55
回想一下,我们知道“卡路里”,应该都是因为减肥,消耗掉的能量比吃进去的多就能瘦,但怎么衡量吃了多少,又消耗了多少呢,所以需要一套标准来帮助计算。“管住嘴迈开腿”的少吃多动,并配合相应的卡路里计算,把肚 ...
全球公认的最佳健身流程,建议你收藏!

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全球公认的最佳健身流程,建议你收藏!
健身 2018-11-20 14:54
下面是全球公认的最佳健身流程,建议收藏!1)在家准备①选择合适的衣服健身前务必选择合适的运动装和运动鞋,这是保障训练安全的前提,如果有大重量训练请准备好护具。②选几首音乐健身前最好预备一个健身播放列表 ...
膝盖已承受太多,如何在运动中给它“减负”

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膝盖已承受太多,如何在运动中给它“减负”
健身 2018-11-20 14:53
膝关节是人体最大、最复杂的关节,它仅靠一个狭小的接触面每天做着无数组超负重的运动:·行走:承受1~2倍的自重·跑步:承受4倍的自重·下蹲:承受8倍自重·下跪:承受8倍自重·上下楼:承受3~4倍的自重如果你还是 ...
熬夜一次让你一周的训练成果都白瞎

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熬夜一次让你一周的训练成果都白瞎
健身 2018-11-20 14:52
黑夜就像一台健康绞肉机,无论是因为工作或是其他原因,熬夜的人群长期处于亚健康状态,并且很大一部分都是肥胖人群。Jessic是一名护士,她没有不良嗜好,平日也注重自己的健康,爱好健身。护士这个特殊的职业让她不 ...
运动后出现头晕,你需要知道这些...

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运动后出现头晕,你需要知道这些...
健身 2018-11-20 14:52
在完成训练后会出现“头晕”的症状,怎么破?首先必须声明,让你“晕”的肯定不是运动项目,让你“晕”的是你自己的身体。收到反馈后,小编习惯性的度娘了一下,结果显示最多的是:贫血!本着对训练者负责的态度,我 ...
冰敷对于伤痛真的是“包治百病”吗?

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冰敷对于伤痛真的是“包治百病”吗?
健身 2018-11-20 14:51
一旦在运动过程中发生肌肉损伤例如拉伤、肿痛、外力因素造成的伤害,以及关节扭伤等等,第一反应就是冰敷和休息。这来自于RICE原则——Rest、Ice、Compression、Elevation。休息、冰敷、压迫、抬高患肢。RICE原则自1 ...
健身后,我有点恶心,想吐……

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健身后,我有点恶心,想吐……
健身 2018-11-20 14:50
你有没有经历过这样的时刻,在一场激烈的运动之后,身体里总有一股拦不住的洪荒之力想要爆发;然后脖子一歪,“哇”的就吐了。别紧脏,“练到吐”其实是一个比较常见的现象,只要训练方式不正确,十男九吐。当然还有 ...

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