野驴网 首页 户外知识瑜伽
发布文章

瑜伽

瑜伽体式-双角式

More exciting

Marvellous likes to appear out of thin air.

瑜伽体式-双角式
瑜伽 2018-11-20 15:02
双角式(Dual-anglepose)意识集中:感受脊椎的伸展、双肩的拉伸,血液流向你的肩部和颈部。练习次数:3~5次难度系数:3.0呼吸要点:呼气时,身体前屈,吸气时,身体直立。体式介绍:这个体式的梵语名是“Dwikonasana ...
瑜伽体式-船式

More exciting

Marvellous likes to appear out of thin air.

瑜伽体式-船式
瑜伽 2018-11-20 15:01
船式(Boatpose)意识集中:意识集中在后背和臀部,用臀部控制身体的平衡,感觉腰腹部的力量在不断增强。练习次数:1次难度系数:3.0呼吸要点:吸气时撑起身体,保持动作时自然呼吸。体式介绍:练习这个体式时,身体仿 ...
瑜伽体式-初级拜日式

More exciting

Marvellous likes to appear out of thin air.

瑜伽体式-初级拜日式
瑜伽 2018-11-20 15:00
拜日式是哈他瑜伽中最著名也是最基础的体式之一,它一共有12组动作,是不是听上去有点儿多,有点儿怕怕其实啊,拜日式的动作特别简单,把这12组动作连贯地练2遍也才5分钟而已。值得提的是,它的动作虽然简单,却涵盖 ...
瑜伽体式-腰躯转动式

More exciting

Marvellous likes to appear out of thin air.

瑜伽体式-腰躯转动式
瑜伽 2018-11-20 14:59
腰躯转动式(Waist-turningpose)意识集中:将意识集中在腰背部的扭转上,体会呼气时进一步的扭曲。练习次数:3~5次难度系数:1.8呼吸要点:扭转身体时呼气,手臂交换时吸气。体式介绍:腰躯转动式是一个很好的活动很 ...
十种瑜伽坐姿详解

More exciting

Marvellous likes to appear out of thin air.

十种瑜伽坐姿详解
瑜伽 2018-11-20 14:58
刚开始练习瑜伽坐姿时,如果勉强坐得太久,很容易因为身体酸麻涨痛而对瑜伽坐姿练习产生退却之心,所以最初练习以“短时多次”为宜,慢慢就能享受到打坐的乐趣了。练习瑜伽坐姿时,要保持腰背挺直,下颗内收,使头部 ...

相关分类

客服中心 搜索 官方QQ群 返回首页

旅游资讯论坛--野驴网

Processed in 0.062500 second(s), 10 queries.

站点统计| 举报| Archiver| 手机版| 小黑屋

Powered by yelv! 2012 © 2012-2018 yelv.com.

使用手机软件扫描Q群二维码

关注我们可获取更多热点资讯

Honor accompaniments. theme yelv

返回顶部